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今天是“立冬”节气,立冬之后,冷空气活动开始频繁,会出现明显的降温、大风和雨雪天气。
冬季养生
冬季第一水果:梨
尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。梨具有润燥消风,镇咳止喘,清心降火的作用,可缓解“秋燥”,醒酒解毒。生梨性凉,老人不宜一次吃过多。脾胃较弱的人,也可做成冰糖炖梨水食用。
冬季当家肉:羊肉
羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。
冬季当家菜:大白菜
百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。
冬季防病
防呼吸系统疾病
预防疾病“三字经”:勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。
盐水漱口法:用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。
防心脑血管病
冬季温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。
a.保暖,不能吃凉的东西。
b.晨起一杯水。凌晨起床时间叫“魔鬼时间”,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。
防消化系统疾病
a.软。不吃太硬的东西。
b.淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。
c.鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。
消除皮肤瘙痒
a.忌烟酒,忌辛辣的食品。
b.减少洗澡次数。冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。
c.洗澡的水温不要太烫。越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。
预防心理疾病
冬天注意多晒太阳。冬天的时候,人们很容易出现惆怅,从医学上说,阳光能让人心情振奋。
疫情形势仍然严峻
防疫疫情不可松懈
疫情仍在反反复复,我们应该做好自己的防疫工作,非必要尽量减少跨省区流动,不去中高风险地区,注意个人卫生,按要求做好核酸检测。
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