夏至，是二十四节气的第10个节气。气温高、湿度大、不时出现雷阵雨，是夏至后的天气特点。

一、高温季节防中暑注意事项

夏至过后，进入盛夏高温季节，施工现场环境温度高，易出现过度疲劳、中暑现象，那我们工人要学会哪些应急措施呢？

发生中暑的应急措施

（1）有中暑先兆及轻症者：立即离开高温作业环境，到阴凉、安静、空气流通处休息，松解衣服，饮用清凉饮料（淡盐水或浓茶）。

（2）重症或高热型者需进行急救：

a.迅速降温，置病人于凉爽通风处，解开衣服。

b.可在病人头部、两腋下、腹股沟区等处放置冰袋。

c.用冰水、冷水、酒精擦身或喷淋。终使体温降至38度左右，并防止温度复升。

d.按摩四肢，防止血液淤滞。

（3）中暑的人忌大量饮水，应该采取少量、多次饮水的方法，切忌狂饮不止。

（4）对病情严重的病人，要立即动用各种手段，尽快把病人送往医院。

如何预防中暑

1、高温下工作时间不宜过久，尽量采用轮换或者间隙作业。

2、备好防暑降温饮料，尽量多补充淡盐开水或含盐饮料。

3、保证充足睡眠，多吃些营养丰富的水果和蔬菜。

4、不饮用烈性酒。

5、随时喝水，不要等口渴了再喝。不要多吃冷饮，以免胃肠道血管收缩，影响消化功能。

二、炎炎夏日，注意养生

夏至过后，天气会越来越炎热，注意这些生活习惯，健康度过夏天！

1、凉水澡

夏季气温高，长时间在外面可能让我们的体温过高，这时很多人到家会直接洗个凉水澡，这样是非常伤害身体的，并且高温时身体毛孔张开，使用凉水刺激非常容易感冒。

2、贪凉

天气炎热，大家都会选择吹空调，电扇，而且是一直吹，晚上都在吹，这样会让身体变得湿气过重，引起气血运行受阻，可能会引起感冒，头痛，面瘫等症状。

3、通风

很多人夏天都一直开着空调，门窗紧闭，长久如此室内的空气就会变差，可能会引起呼吸系统疾病，所以一定要定期开窗通风。

4、补水

夏天人体代谢快，身体容易缺水，及时补水不必可少，但要注意慢慢喝，不要一次性喝太急。

5、少喝冷饮

天气炎热，很多人冷饮不离手，只爱喝凉的，这种做法非常伤胃，还可能会引起腹泻。白开水是最健康的饮品。

夏至数九歌

一九和二九，扇子拿出篓；

三九二十七，汗水溻了衣；

四九三十六，房顶晒个透；

五九四十五，乘凉莫入屋；

六九五十四，早晚凉丝丝；

七九六十三，夹被替被单；

八九七十二，盖上薄棉被；

九九八十一，准备过冬衣。

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